単純温泉
タイプ1 ＝刺激が少ない・優しい湯／別名「神経の湯」「脳卒中の湯」溶存物質が 1,000 mg/kg 未満 で泉温25℃以上。成分が薄いから刺激が弱く、家族・高齢者・病後の人にも安心。pH 8.5以上だと「アルカリ性単純温泉」となり、肌がつるつるになる「美人の湯」。
浴用適応症
自律神経不安定症、不眠症、うつ状態
飲用適応症
なし（一般禁忌のみ）
代表温泉地
下呂・道後・鬼怒川・修善寺・湯田中・由布院・水上 ほか
ONSEN SOMMELIER NOTE
成分表で読む、
自分に効く温泉。
温泉巡りをもっと楽しくするための、知識の整理ノートです。
温泉ソムリエ認定講座テキストの内容を、「成分表を見て、自分の体に合うかを判断できる」ことをゴールに再構成しました。
温泉の種類
10+2
主要泉質
分類の軸
4軸
泉質・温度・pH・浸透圧
分析書チェック項目
28
読み解きポイント
読み方のコツ：1〜2章で「言葉」を覚え、3〜4章で「自分の好みの泉質」を見つけて、6〜7章で「分析書を読む実戦」に進むのがオススメです。
CHAPTER 1
温泉とは
日本では「温泉」と「療養泉」は別の概念です。温泉法（昭和23年）で「温泉」が、その下位概念として「療養泉」が定義されています。療養泉の条件を満たして初めて「適応症」（＝効能）を名乗ることができます。
広義
温泉（温泉法）
次のどちらかを満たせば「温泉」を名乗れる。
- ①泉温が25℃以上であること
- ②または、19の特定成分のうち1つ以上が規定値を満たすこと
つまり「冷たくても温泉」「ほぼ真水でも温泉」がありえる。法律上の最低ラインが緩い。
狭義
療養泉
効能（適応症）を掲示できるレベルの温泉。条件は厳しい。
- ①泉温が25℃以上
- ②または、療養泉用の7つの特定成分のうち1つが規定値以上
分析書に「○○泉」と泉質名がついていたら、療養泉＝効能を名乗れる温泉。
成分の基準値（早見表）
試料1kg中（mg/kg）の含有量がこれを超えると「温泉」または「療養泉」の条件を満たします。
| 成分 | 温泉 | 療養泉 |
|---|---|---|
| 溶存物質（ガス性のものを除く） | 総量 1,000 mg/kg 以上 | 1,000 mg/kg 以上 |
| 遊離二酸化炭素 (CO₂) | 250 mg/kg 以上 | 1,000 mg/kg 以上 |
| 水素イオン (H⁺) | 1 mg/kg 以上 | 1 mg/kg 以上 |
| 総鉄イオン (Fe²⁺＋Fe³⁺) | 10 mg/kg 以上 | 20 mg/kg 以上 |
| よう化物イオン (I⁻) | 10 mg/kg 以上 | 10 mg/kg 以上 |
| 総硫黄 (HS⁻＋S₂O₃²⁻＋H₂S) | 1 mg/kg 以上 | 2 mg/kg 以上 |
| ラドン (Rn) | 20 × 10⁻¹⁰ Ci/kg 以上 （=74 Bq/kg） | 30 × 10⁻¹⁰ Ci/kg 以上 （=111 Bq, 8.25マッヘ） |
| リチウム/鉄/マンガン/フッ素/メタケイ酸 ほか | 各規定値あり（19成分） | — |
※ 平成26年改正以降、「含アルミニウム泉」「含銅泉」は廃止され、療養泉は10種類に整理された。
CHAPTER 2
4つの分類軸
どんな温泉にも、必ず4つのタグがつきます。泉質・泉温・液性（pH）・浸透圧。これを覚えれば、分析書の冒頭1行で温泉の正体が9割わかります。
AXIS 1 — 化学組成
泉質
何が溶けているかで決まる。10種類の正式名称。
単純温泉
塩化物泉
炭酸水素塩泉
硫酸塩泉
二酸化炭素泉
含鉄泉
硫黄泉
酸性泉
放射能泉
含よう素泉
AXIS 2 — 温度
泉温
源泉そのものの温度（湯船の温度ではない）。
- 高温泉42℃ 以上
- 温泉34〜42℃
- 低温泉25〜34℃
- 冷鉱泉25℃ 未満
AXIS 3 — pH
液性（水素イオン濃度）
肌触りを決める軸。pH 7.5 以上でツルツル＝美肌効果。
- アルカリ性pH 8.5 以上
- 弱アルカリ性pH 7.5〜8.5
- 中性pH 6〜7.5
- 弱酸性pH 3〜6
- 酸性pH 3 未満
参考：胃液 pH 1〜2 / 中性洗剤 pH 7 / セメント pH 13
AXIS 4 — 濃さ
浸透圧
どれだけ濃いか。濃い湯ほど成分が肌に染み込みやすいが、湯あたりもしやすい。
- 高張性（濃い）10 g/kg 以上
- 等張性8〜10 g/kg
- 低張性（薄い）8 g/kg 未満
高張性は短時間で十分。長湯禁物。
分析書の冒頭1行を読む例
泉質：ナトリウム-塩化物泉（低張性・中性・高温泉）
→ ① 泉質： ナトリウム塩がメインの「塩化物泉」 → 保温力◎、「熱の湯」
→ ② 浸透圧： 低張性 → 体液より薄め、長湯OK
→ ③ 液性： 中性 → 肌に優しい
→ ④ 泉温： 高温泉 → 加水加温なしでそのまま入れる
→ 一行で 「優しめだけど保温力ある、メインで温まる湯」 と読める。
CHAPTER 3
10種の泉質図鑑
平成26年改正後の正式な泉質は10種類。それぞれに「キャラクター」があります。「自分はこの泉質が好き」が見つかると温泉巡りが一気に深くなります。
塩化物泉
タイプ2 ＝海の塩の湯／別名「熱の湯」「子宝の湯」「傷の湯」塩化物イオンが主成分。塩のコーティング効果で保温力が抜群、湯冷めしにくい。塩分が傷に染みるが殺菌・保湿効果あり。三大美人泉質の1つ（保湿系）。飲用は胃を温め慢性消化器病に。高血圧・腎臓病の人は飲用NG。
浴用適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、皮膚乾燥症、うつ状態
飲用適応症
慢性消化器病、便秘、萎縮性胃炎
代表温泉地
熱海・城崎・指宿・有馬・片山津・皆生・三朝・登別 ほか
炭酸水素塩泉
タイプ3 ＝ヌルヌル系／別名「美肌の湯」「清涼の湯」「冷の湯」重曹分が皮膚の油分を分解 →クレンジング効果でツルツルに。三大美人泉質の1つ（クレンジング系）。湯上がりは肌の水分が蒸発しやすいので保湿剤を併用。飲用で胃酸を中和、糖尿病・痛風にも。マグネシウム型は便秘にも有効。
浴用適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、皮膚乾燥症
飲用適応症
胃十二指腸潰瘍、逆流性食道炎、糖尿病、痛風（飲用）
代表温泉地
嬉野・小谷・川根・東鳴子・湯の川 ほか
硫酸塩泉
タイプ4 ＝塩のもう1つの顔／別名「傷の湯」「中風の湯」「脳卒中の湯」硫酸イオンが血管を拡張、血圧降下作用。三大美人泉質の1つ（仕上げ系：肌のハリ・弾力）。カルシウム型は鎮静、ナトリウム型（芒硝泉）は脳卒中、マグネシウム型（正苦味泉）は動脈硬化に。飲用で胆汁分泌促進・便秘解消。
浴用適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症
飲用適応症
胆道系機能障害、高コレステロール血症、便秘
代表温泉地
山中・伊香保・四万・玉造・天童・金田一・法師 ほか
二酸化炭素泉
タイプ5 ＝ぬる湯のシャンパン／別名「ラムネ湯」「心臓の湯」湯に入ると体に細かい泡がびっしりつく。気泡が皮膚から吸収され血管を拡張、低い湯温でも血流を良くし血圧を下げる。日本では稀少。34〜37℃のぬる湯で長湯が基本。湯に溶けにくいガスのため、加温・湧出元から距離があると効果が落ちる。
浴用適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、自律神経不安定症
飲用適応症
胃腸機能低下
代表温泉地
長湯・湯屋・泡の湯・大塩・大丸・吉川 ほか
含鉄泉
タイプ6 ＝赤錆色／別名「婦人の湯」「子宝の湯」「濁り湯」空気に触れると鉄が酸化して赤褐色（鉄錆色）に。湧出直後は無色透明。月経障害・更年期障害・冷え性に。飲用で鉄分補給 → 鉄欠乏性貧血に。
浴用適応症
なし（一般適応症のみ。月経障害は旧基準で記載）
飲用適応症
鉄欠乏性貧血
代表温泉地
有馬・伊香保・長湯・小坂・滝の湯・有明 ほか
硫黄泉
タイプ7 ＝玉子臭／別名「心臓の湯」「美肌の湯」「痰の湯」温泉らしい独特の硫化水素臭。色は乳白色〜エメラルドグリーン。皮膚病・慢性婦人病・糖尿病に効くが刺激が強く、湯あたりしやすい。心臓・血管に作用するため高血圧にも。金属を腐食させるので時計や指輪は外す。
浴用適応症
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性湿疹（糖尿病）、表皮化膿症
飲用適応症
糖尿病、高コレステロール血症
代表温泉地
登別・万座・月岡・草津・野沢・蔵王・酸ヶ湯 ほか
酸性泉
タイプ8 ＝肌ピリピリ／別名「皮膚病の湯」pH が低い（酸性度が高い）。強い殺菌力で水虫・皮膚病に効く。肌がピリピリし、敏感肌・高齢者・乾燥肌の人には不向き。湯上がりは真水でかけ湯を。
浴用適応症
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、糖尿病性湿疹、表皮化膿症
飲用適応症
慢性消化器病、便秘
代表温泉地
草津・玉川・蔵王・須川・嶽・酸ヶ湯・川湯・万座 ほか
放射能泉
タイプ9 ＝ラドン泉／「痛風の湯」ラドン（気体）を含む。「ホルミシス効果」と呼ばれる微量放射線による免疫活性が言われる。ラドンは半減期3.82日と非常に短いため、湧き出した温泉でしか効果を得られない稀少な泉質。痛風・関節リウマチ・強直性脊椎炎に。
浴用適応症
高尿酸血症（痛風）、関節リウマチ、強直性脊椎炎など
飲用適応症
なし
代表温泉地
三朝・有馬・増富・村杉・池田・恵那ラジウム ほか
含よう素泉
タイプ10 ＝平成26年改正で新設／うがい薬の主成分よう素は甲状腺ホルモンの主原料で、新陳代謝を促進。コレステロールを下げる作用も。甲状腺機能亢進症の人は禁忌。色は黄色〜茶色、長期保存で褐色化（「経年変化」する珍しい泉質）。
浴用適応症
なし
飲用適応症
高コレステロール血症
代表温泉地
新津・大沢・白子・有明天空・両神 ほか
CHAPTER 4
効能マトリクス
平成26年（2014年）7月1日改定の泉質別適応症 早見表。「自分の症状はどの泉質に効くか」を逆引きできます。
全泉質に共通する 「一般的適応症」 もあります（疲労回復、健康増進、自律神経不安定症、不眠症、うつ状態など）。
浴用の泉質別適応症
| 適応症 | 単純 | 塩化物 | 炭酸水素 | 硫酸塩 | CO₂ | 含鉄 | 硫黄 | 酸性 | 放射能 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| きりきず | — | ○ | ○ | ○ | ○ | — | — | — | — |
| 末梢循環障害 | — | ○ | ○ | ○ | ○ | — | — | — | — |
| 冷え性 | — | ○ | ○ | ○ | ○ | — | — | — | — |
| 皮膚乾燥症 | — | ○ | ○ | ○ | — | — | — | — | — |
| うつ状態 | ○ | ○ | — | ○ | — | — | — | — | — |
| 自律神経不安定症 | ○ | — | — | — | ○ | — | — | — | — |
| 不眠症 | ○ | — | — | — | — | — | — | — | — |
| アトピー性皮膚炎 | — | — | — | — | — | — | ○ | ○ | — |
| 尋常性乾癬 | — | — | — | — | — | — | ○ | ○ | — |
| 表皮化膿症 | — | — | — | — | — | — | ○ | ○ | — |
| 慢性湿疹（糖尿病） | — | — | — | — | — | — | ○ | — | — |
| 高尿酸血症（痛風） | — | — | — | — | — | — | — | — | ○ |
| 関節リウマチ | — | — | — | — | — | — | — | — | ○ |
| 強直性脊椎炎 | — | — | — | — | — | — | — | — | ○ |
飲用の泉質別適応症
| 適応症 | 単純 | 塩化物 | 炭酸水素 | 硫酸塩 | CO₂ | 含鉄 | 硫黄 | 酸性 | よう素 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 慢性消化器病 | — | ○ | — | — | — | — | — | ○ | — |
| 便秘 | — | ○ | — | ○ | — | — | — | ○ | — |
| 胃十二指腸潰瘍 | — | — | ○ | — | — | — | — | — | — |
| 逆流性食道炎 | — | — | ○ | — | — | — | — | — | — |
| 糖尿病 | — | — | ○ | — | — | — | ○ | — | — |
| 高コレステロール血症 | — | — | — | ○ | — | — | ○ | — | ○ |
| 胆道系機能障害 | — | — | — | ○ | — | — | — | — | — |
| 胃腸機能低下 | — | — | — | — | ○ | — | — | — | — |
| 鉄欠乏性貧血 | — | — | — | — | — | ○ | — | — | — |
※ 飲用は保健所からの飲用許可がある温泉でのみ可能。許可がない場合は飲まないこと。
CHAPTER 5
美人の湯 3条件
「美人の湯」は俗称で、明確な基準はないが、教本では 3つの効果系統 として整理されています。役割の違う3つを 湯巡りで組み合わせる のが理想。
クレンジング系
古い角質を落とす
炭酸水素塩泉 または pH 7.5以上の弱アルカリ性〜アルカリ性単純温泉。重曹分・アルカリが角質を分解 → ツルツル。
※ 落とし穴：保湿剤や塩化物泉を後で「仕上げ」に入らないと乾燥する
保湿系
水分を肌に閉じ込める
塩化物泉。塩のコーティング効果で水分蒸発を防ぐ。湯上がりタオルで強く拭かない。
クレンジング後の「仕上げ湯」として最強
仕上げ系
肌のハリ・弾力
硫酸塩泉。肌を引き締めるアンチエイジング効果。
「ハリ」「弾力」を感じたいときに
湯巡りの順番：強い湯（酸性・硫黄など刺激強い）→ 単純温泉や塩化物泉で仕上げ、が基本。最後に強い湯に入ると肌に残った成分で荒れることがある。
CHAPTER 6
温泉分析書の読み方
各温泉施設の脱衣所に必ず掲示されている「温泉分析書」。次の10ポイントを順に確認すれば、その温泉の正体がほぼわかります。
-
01
泉質名 と 4軸タグ
「ナトリウム-塩化物泉（低張性・中性・高温泉）」のように、最初の1行に 泉質＋浸透圧＋液性＋泉温 が並ぶ。ここで温泉の人格が決まる。
-
02
泉温（25℃以上か）
源泉温度。25℃未満なら冷鉱泉で加温前提＝循環濾過の可能性が高い。42℃を超えていれば「加水・加温なしで入れる」プレミアム源泉。
-
03
湧出量（鮮度の指標）
「100リットル/分」が 1日100名分 の入浴を新鮮に提供できる目安。少ないと循環、多いと「源泉かけ流し」が可能。
-
04
pH（美肌指標）
pH 7.5 以上 → 美肌効果あり。10を超えるとキュッキュッ感。pH 3未満は強酸性で殺菌力◎だが肌刺激も強い。
-
05
浸透圧（高張性なら）
高張性は短時間でも 湯あたりしやすい。長湯禁物。低張性は逆に長く入れる。
-
06
溶存物質（ガス性除く）
1,000 mg/kg 未満 → 単純温泉、以上 → 塩類泉。10g/kg以上なら高張性で濃い。125〜250mg/kg程度なら塩素泉として薄めの「優しい」湯。
-
07
陽イオン・陰イオンの主役
20 mval% 以上の成分が泉質名に入る。Na⁺多めなら「保湿・しっとり」、Ca²⁺多めなら「鎮静」、Mg²⁺多めなら「動脈硬化予防」、HCO₃⁻多めなら「ヌルヌル」。
-
08
特殊成分（鉄・硫黄・ラドン・ヨウ素・CO₂）
これらが規定値を超えると 「含○○-××泉」 と泉質名に追加される。鉄(II)が10mg/kg以上で含鉄、総硫黄2mg以上で硫黄泉、CO₂が1,000mg以上で二酸化炭素泉。
-
09
適応症と禁忌症の掲示
浴用・飲用 それぞれの 「一般的適応症」「泉質別適応症」 と、「一般的禁忌症」「泉質別禁忌症」 が並ぶ。妊娠中（特に初期と末期）は2014年改正で禁忌から除外。
-
10
「加水・加温・循環・入浴剤・消毒」掲示の有無
この5項目は掲示義務。「加水あり」+「加温あり」を同時に行っているなら、温泉の供給量が不足している＝かなりの加水で「水増し」の可能性。
もっと深く読みたい人向け：応用チェックリスト18項目
- 11. ナトリウム/カルシウム/マグネシウムのバランス
- 12. ナトリウム/HCO₃ 80%以上 → 美肌の目安
- 13. 炭酸水素イオン絶対量（美肌系の強さ）
- 14. 陽陰イオンの「mvalの合計」
- 15. 遊離二酸化炭素 400mg/kg 以上の濃さ
- 16. ラドン含有量 → 50マッヘ以上は強放射能
- 17. CO₂・放射能・酸性が泉温で変質しないか
- 18. 鉄(II)・鉄(III) のどちらが多いか
- 19. 含鉄泉の色（鉄の量と色の関係）
- 20. 水素イオン 1mg/kg 以上で酸性扱い
- 21. 遊離硫化水素（H₂S）の濃さ
- 22. 硫化水素イオン（HS⁻）の濃さ
- 23. 臭素・よう化物イオン（よう素泉判定）
- 24. 泉質名に反映されない CO₂ 量
- 25. 水酸（OH⁻）量（強アルカリ判定）
- 26. 総硫黄量
- 27. メタケイ酸 50mg/kg 以上で美肌系
- 28. 「ミリバル」表記が無い場合は計算で出す
CHAPTER 7
実例で読んでみる
実際の温泉分析書を一緒に読み解きます。下の見本に 1 〜 7 の番号タグを打ったので、第6章の10ポイントと照合しながら追ってください。
最後に「この温泉は何者か？」を3行でまとめます。
温泉分析書（見本）
厚生労働省様式
温 泉 分 析 書 （見本）
-
1. 分析申請者
住所 ○○県○○市○○町○○番地
氏名 ○山○男 -
2. 源泉名及び湧出地
源泉名 ○○温泉○号泉
湧出地 ○○県○○市○○町○○番地 -
3. 湧出地における調査及び試験成績
（イ）調査及び試験者 ○○○○研究所試験センター ○川○郎
（ロ）調査及び試験年月日 ○○年○○月○○日
（ハ）泉温 42.7℃1（気温13℃）
（ニ）湧出量 84 L/分2（自然湧出・掘削・自噴・動力揚湯）
（ホ）知覚的試験 無色澄明無味無臭
（ヘ）pH値 8.23（ガラス電極法）
（ト）ラドン（Rn） — -
4. 試験室における試験成績
（イ）試験者 ○○○○研究所試験センター ○川○郎
（ロ）分析終了年月日 ○○年○○月○○日
（ハ）知覚的試験 無色澄明無味無臭
（ニ）密度 0.9994 g/cm³（20℃/4℃）
（ホ）pH値 8.51（ガラス電極法）
（ヘ）蒸発残留物 1.32 g/kg（110℃） -
5. 試料1kg中の成分・分量及び組成
（イ）陽イオン4
成分 mg mval mval% ナトリウムイオン (Na⁺) 95.5 4.15 22.88 カリウムイオン (K⁺) 3.42 0.09 0.48 マグネシウムイオン (Mg²⁺) 0.20 0.02 0.09 カルシウムイオン (Ca²⁺) 278 13.90 76.55 鉄(II)イオン (Fe²⁺) <0.01 0.00 0.00 マンガンイオン (Mn²⁺) 0.10 0.00 0.00 アルミニウムイオン (Al³⁺) <0.05 0.00 0.00 陽イオン計 377 18.2 100 （ロ）陰イオン5
成分 mg mval mval% ふっ化物イオン (F⁻) 0.7 0.04 0.21 塩化物イオン (Cl⁻) 113 3.19 17.67 硫酸イオン (SO₄²⁻) 699 14.6 80.74 炭酸水素イオン (HCO₃⁻) 15.3 0.25 1.38 陰イオン計 828 18.1 100 （ハ）遊離成分
非解離成分
メタケイ酸 (H₂SiO₃) 40.1 mg メタホウ酸 (HBO₂) 5.1 mg 非解離成分計 45.2 mg 溶存ガス成分
遊離二酸化炭素 (CO₂) 0.0 mg 遊離硫化水素 (H₂S) 0.0 mg 溶存ガス成分計 0.0 mg 溶存物質計（ガス性のものを除く） 1.25 g/kg6
成分総計 1.25 g/kg
（ニ）その他の微量成分（mg）
総ひ素 0.13 ／ 銅イオン 検出せず（0.002未満）／ 鉛イオン 検出せず（0.005未満）／ 総水銀 検出せず（0.0005未満） -
6. 泉質
カルシウム・ナトリウム−硫酸塩温泉7
（弱アルカリ性・低張性・高温泉） -
7. 禁忌症、適応症等は別表による。
○○年○○月○○日
登録番号 ○○○第○号
○○○○研究所試験センター 所長 ○川○康
○○○○研究所試験センター 所長 ○川○康
読み解きガイド
1
泉温 42.7℃
42℃以上 → 高温泉。加水・加温なしで入れる「源泉そのまま」レベル。
2
湧出量 84 L/分
100 L/分の鮮度目安にやや届かず。1日約84名分の入浴を新鮮提供。自然湧出のため動力揚湯ではなく、酸化等の劣化が少ない。
3
pH 8.2
pH 7.5以上8.5未満 → 弱アルカリ性。美肌効果ありのレンジ。試験室再測定で8.51と微妙にアルカリ性寄り（湧出から少し中和進行）。
4
陽イオンの主役
Ca²⁺ が 76.55%、Na⁺ が 22.88%。
いずれも 20 mval% を超える ため、両方とも泉質名に入る。多い順に「カルシウム・ナトリウム」と並べる。
5
陰イオンの主役
SO₄²⁻ が 80.74% で圧倒的。20 mval% を超えるのは硫酸イオンのみ。
→ 陰イオンは 「硫酸塩」 1つで決まり。
6
溶存物質 1.25 g/kg
1,250 mg/kg → 1,000 を超えるので 塩類泉カテゴリー（単純温泉ではない）。
ただし 8 g/kg 未満なので浸透圧は 低張性。長湯OK、湯あたりしにくい。
7
泉質名の組み立て
陽イオン（Ca・Na） ＋ ハイフン ＋ 陰イオン（硫酸塩） ＋「温泉」
→ カルシウム・ナトリウム−硫酸塩温泉
4軸タグで括弧書き → （弱アルカリ性・低張性・高温泉）
CONCLUSION
この温泉は何者か？
カルシウム・ナトリウム−硫酸塩温泉（弱アルカリ性・低張性・高温泉）
＝「肌を仕上げる、優しめの高温湯」
◯ 浴用適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症
＋ 一般的適応症（疲労回復・健康増進・睡眠改善 など）
◯ 飲用適応症
胆道系機能障害、高コレステロール血症、便秘
※ 飲用は施設の許可を確認
⚠ 注意
一般的禁忌のみ（特異な禁忌は少ない）。下痢時は飲用を避ける。
3行まとめ
- ① 硫酸塩泉なので「美人の湯・仕上げ系」（肌のハリ・弾力 / アンチエイジング）
- ② pH 8.2 + 弱アルカリ性 でクレンジング効果も微弱に併発 → 湯上がりは保湿推奨
- ③ 低張性 × 高温泉 なので「短時間で温まり、長湯にも耐える」万能型。うつ状態・冷え性・きりきずに最適
この導出を10ポイントで再確認する
- 泉温：42.7℃ → 高温泉 ✓
- 湧出量：84 L/分（自然湧出）→ 鮮度◯
- pH：8.2 → 弱アルカリ性、美肌効果のレンジ
- 溶存物質：1,250 mg/kg → 塩類泉、低張性
- 陽イオン主役：Ca 76.55% + Na 22.88%（共に20%超）
- 陰イオン主役：SO₄ 80.74%（単独）
- 特殊成分：鉄・硫黄・CO₂・ラドン・ヨウ素いずれも基準未満 → 「含○○」なし
- 泉質名組立：カルシウム・ナトリウム−硫酸塩温泉
- 4軸タグ：弱アルカリ性・低張性・高温泉
- 美人の湯適性：硫酸塩（仕上げ系）＋ pH 8.2（クレンジング軽め）
CHAPTER 8
正しい入浴法
効能を引き出すには入り方も大事。「どう入るか」が「どこに入るか」と同じくらい結果を変えます。
1 かけ湯（足元から段階的に）
必ず心臓から遠い足元からかけ湯。3〜5回かけて体を慣らしてから入る。心臓発作・脳卒中の予防。
2 水分補給
入浴前後に コップ1〜2杯の水・お湯を。脱水と血液濃縮を防ぐ。アルコールは厳禁。
3 温度と時間
42℃以上の全身浴は10分以内。リラックス目的なら37〜40℃のぬる湯で長湯（副交感神経優位）。CO₂泉は34〜37℃。
4 分割浴
10分1回より、3分浴 → 休憩 → 3分浴 → 休憩 → 3分浴 で同じ消費カロリーで体への負担を半減できる。
5 湯上がりの「すすぎ」
刺激の強い湯（酸性・硫黄）の後は 真水でかけ湯。逆に保湿系（塩化物・硫酸塩）は すすがず、タオルで軽く押さえるだけ。
6 温泉療養（連泊）
短期で効果を出すなら2〜3週間の連湯を1日2〜3回。1〜2日では発汗の程度。湯あたりが出たら1日休む。
10分1回入浴の消費カロリー目安：40℃ 約40 kcal / 「ややきつい」ウォーキング 約109 kcal / ジョギング 約80 kcal / ご飯1杯 約160 kcal。湯と運動は組み合わせよう。
CHAPTER 9
禁忌症と注意
浴用の一般的禁忌症（全泉質共通）
- ・病気の活動期（特に発熱）
- ・活動性の結核
- ・進行した悪性腫瘍／高度の貧血
- ・重い心臓・肺・腎臓病
- ・消化管出血、目に見えない急性内臓疾患
- ・呼吸不全・腎不全
- ・出血性疾患
- ・高度の脱水
- ・その他、急性疾患（特に発熱を伴うもの）
※ 妊娠中（特に初期と末期）は 2014年改正で禁忌から除外。
飲用の一般的禁忌症
- ・腎臓病、高血圧、その他むくみのある病気
- ・甲状腺機能亢進症（よう素泉）
- ・下痢のとき
- ・1日の飲泉量は 200〜1,000 mL 以内
泉質別 主な禁忌
- 塩化物泉（飲用）：腎不全、心不全、高血圧、虚血性心疾患
- 炭酸水素塩泉（飲用）：カリウム制限が必要な腎不全、副甲状腺機能低下症
- 硫酸塩泉（飲用）：下痢のとき
- 含鉄泉（飲用）：甲状腺機能亢進症
- 酸性泉・硫黄泉：皮膚・粘膜が敏感な人、高齢者の乾燥肌
体感トラブルと対処
- 湯あたり：3〜10日目に出る発熱・頭痛。1日入浴を休む
- 湯ただれ：刺激の強い湯で皮膚炎。真水ですすぐ
- 湯疲れ：長湯・高温で疲労感。分割浴に切替
- のぼせ・めまい：すぐに横になる。水分補給
CHAPTER 10
用語ミニ辞典
分析書や温泉紹介でよく出てくる用語をまとめて。覚えておくと旅館の説明文がスラスラ読めます。
- 適応症
- 温泉が効くとされる症状の科学的（医学的）な見立て。療養泉のみが掲示できる。
- 禁忌症
- 入ってはいけない・飲んではいけない病態。命に関わる。
- かけ流し
- 湧出した源泉をそのまま浴槽に入れて、溢れた湯を捨てる方式。鮮度が高い。
- 循環濾過
- 浴槽の湯を濾過して再利用。湧出量が少ない・温度が低い場合に必要。塩素消毒を伴うことが多い。
- 源泉かけ流し
- 湧出温度のまま、加水・加温・循環・入浴剤なしで提供。条件が揃わないと不可能。
- 湧出量
- 1分あたり何リットル湧くか。100L/分で1日100名分の入浴を新鮮に提供できる目安。
- mval（ミリバル）
- 「電荷の濃さ」の単位。陽陰イオンを比較するときに使う。20 mval% 以上の成分が泉質名に入る。
- マッヘ（ME）
- 放射能泉の含有量単位。ラドン1マッヘ = 13.4 ベクレル。
- 湯花（湯華）
- 温泉成分が結晶化したもの。硫黄泉・炭酸水素塩泉でよく見られる。
- 温泉法
- 昭和23年制定の法律。温泉の定義・採掘・利用許可を規定。
- ホルミシス効果
- 微量放射線が免疫を活性化するとされる説。放射能泉の効能の根拠。
- 交感神経 / 副交感神経
- 42℃以上の熱い湯は交感神経（覚醒）、37〜40℃のぬる湯は副交感神経（リラックス）を優位にする。